Ürün sepete eklenmiştir.
BLOG
Eğer yemek yemek, senin için geçiştirmelik bir aktivite değil de, başlı başına bir olaysa, hazırlayacağın menüye son derece önem veriyorsun demektir. Masada birçok çeşit yemek olsun, hepsi de lezzetli olsun, bir de bana kilo aldırmasın… İçinden geçenleri duyar gibiyiz.   bİşte eğer böyle bir hayalin varsa, aşağıdaki az kalorili yemek tarifleri, hayallerini gerçeğe dönüştürecek. Bu yüzden, hepsi 500 kaloriden az olan 6 lezzetli yemek tarifini, vakit kaybetmeden denemelisin. 1.Tavuklu karnabahar yemeği: 432 kalori Tavuklu karnabahar yemeği hem protein
Enerji içecekleri, içeriğindeki kafein veya torin gibi uyarıcılar sayesinde yorgunlukla mücadele etmeyi sağlayan alkolsüz içeceklerdir. Ve de son yıllarda birçok insan tarafından ciddi biçimde tüketilmektedir. Bu içecekler, gazlı içeceklere göre de biraz farklıdır; çünkü uyarıcı görevi görürler ve çeşitli yan etkilere neden olabilirler. Aşırı enerji içeceği tüketilmesi ise, bazı rahatsızlıklara bile zemin hazırlayabilir. Hazır enerji içeceklerinin yanı sıra; bir de enerji veren doğal besinlerden yararlanarak evde hazırlayabileceğin i
Spor yapan birçok kişi, amacı ne olursa olsun; (kilo vermek, kilo almak, kas yapmak) doğru bir beslenme programı uygular ve bu sayede kısa sürede hedefine ulaşır. Bu beslenme programı, kas gelişimini desteklemeli ve vücudun gelişmesine katkı sağlamalıdır. Kas gelişimi konusunda ise protein tozları, spor yapan kişilerin en sık başvurduğu yöntemdir. Çünkü son derece pratiklerdir ve etkili bir şekilde sonuç almayı sağlarlar. Protein tozları dışında tercih edilebilecek bir diğer yöntem ise, evde hazırlanabilecek bol protein içeren içeceklerdir. Bu yüzden proteinli içecek tarif
Soya proteini, vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların kullandığı gıda takviyelerinden bir tanesidir. Bitkisel kaynaklı olduğu için, özellikle vejetaryen sporcular tarafından tercih edilir. Son yıllarda soya proteini tozu ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalar, bu protein takviyesinin kas dokusunu artırmada en az whey protein tozu kadar etkili olduğunu öne sürmektedir. Soya proteini, içerdiği besin değerleri bakımından da oldukça zengindir. Bu yazımızd, whey protein türüne alternatif olarak gösterilen soya proteini konusunu detaylı bir şekilde ele almaya
Kilo verme süresi boyunca, doğal bir şekilde yağ kaybı yaşandığı kadar kas kaybı da yaşanmaktadır. Birçok kişi ise bu kaybın kastan değil yağdan gitmesini istemektedir. Bu istek imkânsız değildir. Sıkı bir beslenme düzeni ve antrenman ile bu işin üstesinden gelmek mümkündür. İşte “kas kaybetmeden nasıl kilo verilir?” sorusuna cevap olabilecek beslenme ve egzersiz ipuçları… Kas kaybetmeden nasıl kilo verilir? İşte, kas kaybı yaşamadan kilo vermenizi sağlayacak beslenme ipuçları: Kilo verme döneminde karbonhidrat alımı tamamen sıfırlanmamalıd
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişiler, taurin takviyesini mutlaka duymuş veya kullanmışlardır. Peki, taurin nedir, taurin ne işe yarar? Taurin;beyinde, kemiklerde, kalp kasında ve kan hücrelerinde yüksek oranda bulunan bir amino asittir. İlk kez 1827 yılında Friedrich Tiedermann ve Leopold Gmelin tarafından bir boğanın safra kesesinden elde edilmiştir. Vücutta zaten üretilmekte olan bu amino asiti, besinler yoluyla da almak mümkündür. Peki, taurin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt ürünleri, kırmızı et, balık, istiridye, kalamar taurin içeren besinlere örnek olarak göster
Kış aylarında spor yapmak birçok kişi tarafından hoş karşılanmaz; çünkü hava soğuktur ve sıcak yatakta yatmak mükemmeldir! Fakat bu dönem, aslında oldukça kârlı bir dönemdir ve emeksiz yemek olmaz! Kış ayları içerisinde bulk dönemi adı verilen dönem muhteşem bir şekilde uygulanır. Bu süre içerisinde yağ yakımı bir kenara bırakılır ve kas kütlesi artırılır. Kışın kütle büyütülür ve yaza yaklaşırken define kısmına geçiş yapılır. Ve kaslar ayrıntılarına kadar ortaya çıkmaya başlar. Peki kış mevsimi antrenman
Vücut geliştirme ile ilgilenen veya bilinçli bir şekilde spor yapan her insan “merkez bölge” kelime grubuna aşinadır. Peki, merkez bölge nedir?Göğüs kafesinin alt bölümü ile kalça kemiği arasındaki bölge, merkez bölge; ya da diğer adıylacore bölgesi olarak isimlendirilir. Bu bölgede bulunan kaslar; yani core bölgesi kasları, vücudumuzun orta kısımını saran bir korse görevindedir. Ve aslında her egzersizin temelini oluştururlar. Peki, merkez bölge kasları nelerdir?Merkez bölgede birden fazla kas grubu vardır. Bu kaslar, omurgamıza binen her
Düzenli spor yapan veya vücut geliştirme ile ilgilenen herkes, vücut dayanıklılığının önemini gayet iyi bilir. Çünkü kimse, antrenmanın ortasına geldiğinde gücünün bitmesini veya antrenmanı tamamlayabilmek için çırpınmayı istemez. Bu nedenle, daima güçlü hissetmek için zamanla vücut dayanıklılığını artırmak gerekir. Güç ve performans artırma yollarıyla kişi, her zaman farklı türden antrenmanlara karşı hazırlıklı olur ve gelişimi de hiç durmadan devam eder. Aksi takdirde, gelişimi bir süre sonra duracak ve bu da dayanı
  Trapez kasları, vücut geliştirme ile ilgilenenlerin çok sevdiği bir kas grubudur. “Trapez kası ne işe yarar?” diye düşündüğümüzde bu kasların sadece görüntü değil, aynı zamanda omuz ve kol ile ilgili birçok fonksiyonu yerine getirdiğini görürüz. Birçok kişi yerinde geliştirildiğinde, güzel bir görünüm elde edilmesinden dolayı trapez kası nasıl gelişir,bunu merak eder. Trapez kasları; trapez egzersizleri ve trapez hareketleri ile kolay bir şekilde geliştirilir. İşte trapez kaslarını geliştirmek için yapma
Vücut geliştirme ile ilgilenen veya kilo almak, kilo vermek gibi çeşitli amaçlara yönelik olarak spor yapan kişiler, supplement yardımına başvurarak bu süreci desteklemek isteyebilirler. İşte supplement kombinasyonu da bu konuda karşımıza çıkan bir kavramdır. Peki supplement kombinasyonu nedir, supplement kombinasyonu yapmak ne işe yarar? Supplement kombinasyonu, ürünlerin yukarıda saydığımız amaçlar doğrultusunda birbirleriyle eşleştirilmesi ve bu şekilde kullanılması anlamına gelir. Ürünlerin birbirleriyle eşleştirilmesindeki amaç ise kullanıcıların &uu
Vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler, definasyon dönemi terimine oldukça aşinadırlar. Peki, definasyon dönemi nedir, ne anlama gelmektedir? Definasyon dönemi, kas kütlesini artırmak için yüksek kalorili bir beslenme programının benimsendiği bulk döneminden sonra, vücuttaki yağların eritilerek kas kütlelerinin belirginleştirildiği dönem olarak ifade edilebilir. Genelde orta ve ileri düzey sporcular tarafından uygulanır. Bu dönemde yağları eritmek ve kasları belirginleştirmek için, protein yönlü beslenme artırılır ve karbonhidrat alımı düşür&uu
Vücut geliştirme ile ilgilenen veya kilo almak, kilo vermek, sağlıklı yaşamak amacıyla spor yapan kişiler; hedeflerine ulaşmak ve hayallerindeki vücuda kavuşabilmek için gıda takviyesi, yani supplement kullanımına başvurabilirler. Supplementler zengin içerikleri sayesinde; kişilerin spora bağlı olarak vücutlarında artan protein, karbonhidrat ihtiyaçlarını hızlı ve etkili bir şekilde sağlayan gıda takviyeleridir ve kişilerin farklı amaçlarına göre üretilmiş birçok supplement çeşidi vardır. Kişiler hedeflerine yönelik bir supplement tercih edebilecekleri gibi, bu &uum
Supplementler tek tek kullanılabildiği gibi kombinasyon halinde de kullanılabilirler. Bu kombinasyonlar ise belirli amaçlar doğrultusunda oluşturulur. Bazı sporcular kilo vermek için, bazı sporcular hacimlenmek için bu kombinasyonları tercih edebilirler. Bu yazımızda, sporcular tarafından sıkça tercih edilen bir kombinasyonu; yani whey proteini, kreatin ve koenzimin kombinasyonunu inceleyeceğiz. Ancak bu kombinasyonu anlamamız için öncelikli olarak bu supplementlerin faydalarına tek tek bakmamızda fayda var. Keyifli okumalar! Whey proteinin faydaları nelerdir? Whey proteinin faydaları aşağıdaki gibidir: -Vücut tarafı
Koşu Bandında Yağ Yaktıracak 7 İpucu Koşu, hiç şüphesiz yağ yakıcı egzersizler deyince akla ilk gelen spordur. Üstelik bu spor, evlerimizde yer verebileceğimiz koşu bantları sayesinde ayağımıza kadar gelmekte ve her koşulda egzersiz yapmamıza olanak sağlamaktadır. Peki, koşu bandında yağ nasıl yakılır? Öncelikle, tıpkı diğer egzersizlerde olduğu gibi koşuda da sadece egzersiz yapmanın yağ yakımına neden olmayacağını unutmamak gerek. Yani yağ yakmak için, mutlaka yapılan egzersiz sağlıklı bir diyet programı ile desteklenmeli. Ayrıca bu diyete, yağ yakan besinler ilave edilerek onların yardımından da faydanılanab
Peynir altı suyu, yani whey protein mükemmel bir gıdadır! Fakat peynir altı suyu hakkında çok fazla yanlış bilgi dolanmaktadır. Haydi gel, tüm bu kafa karışıklığını gidermek için peynir altı suyu nedir, peynir altı suyunun faydaları nelerdir ve peynir altı suyu nasıl tüketilir beraber bakalım. Peynir altı suyu nedir? Öncelikli olarak “peynir altı suyu nedir?” sorusunun cevabını vermek ile başlayalım. Peynir altı suyu, kompleks bir protein türüdür ve birçok minik protein alt fraksiyonundan oluşur. Bu alt fraksiyonları eskilerde ayrıştırılamadığı için kaliteli protein tozları
Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Etkili 10 Spor Branşı Sağlıklı yaşamak ve fit bir vücuda sahip olmak isteyen herkes, bunun spor ve beslenme ile mümkün olabileceğini gayet iyi bilir. Ancak ne yazık ki herkes fit olmak istese de, bunun gerekliliklerini yerine getiren pek az insan vardır. Peki, fit olmak için ne yapmalıyız? Az önce de belirttiğimiz gibi fit olmak için spor yapmak ve sağlıklı beslenmek şart. Üstelik bu konuda da birçok farklı spor seçeneğimiz bulunuyor. Bu yazımızda, fit bir vücuda sahip olmak isteyen ve bunu da farklı bir spor dalıyla gerçekleştirmek isteyen kişilere öz
Birçok yöntem denediniz ve kilo alamadınız mı? Bu konuda birçok yazı okuduğunuza eminiz.Bu yazıların geneli detaylı bir yüksek kalori planı yapmanızdan ve bunu hiç sektirmeden takip etmeniz gerektiğinden bahseder. Bu kesinlikle doğrudur fakat bu plana sadık kalabilmek için ya öğün sayınızı yada öğünlerdeki besin miktarını arttırmanız gerekmektedir. Fakat mideniz bu kadar yiyeceği alabiliyor olsaydı zaten böyle bir durumdan muzdarip olmayacaktınız. Şekerli içecekler ve hamur işi gibi birçok yiyecek ihtiyaç duyduğunuz yüksekkalori ile kilo almanızı sağlayabilir ama bunlar ke
Whey Protein Tozu Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?      Whey protein tozunuzu nasıl seçersiniz? spor salonundaki arkadaşınızın tavsiyeleri üzerine o ne alıyorsa aynısını alarak mı? En parlak ve en güzel etiketli olanı veya tadı en güzel olanı mı alırsınız? Yada en yakınınızdaki mağazada ne satılıyorsa onu mu?      Gerçek şu ki, spor yapanlar için bu ciddi bir soru. Günün doğru saatlerinde alınacak iyi bir whey protein, kas kütlenizi büyütecek veya çalışmakda olduğunuz ağırlıkları arttırmanızı sağlayacaktır. Ama herhangi bir whey